Vuoden vaihtuessa on hyvä tehdä taas yhteenvetoa menneestä vuodesta. Oma liikunnallinen määrätavoitteeni oli ja on tunti päivässä liikuntaa eli 365h/vuosi liikuntaa. Vuoden 2017 oma päiväkirjani näyttää lukemaa 330h liikuntaa. Hieman jäätiin tavoitteesta, mutta kuntoilijalle tuo määrä on riittävän lähellä tavoitetta.
Mietiskelin tässä hiihtolenkillä kuntourheilijan ja kilpaurheilijan välistä eroa eli missä raja menee kuka on kuntourheilija ja kuka kilpaurheilija. Ajattelin asiaa siten, että kuntourheilija tähtää ensisijaisesti liikunnalla parantamaan omaa hyvinvointiaan ja kilpaurheilija taas tähtää harjoittelulla kilpailutulosten parantamiseen. Harjoitustilanteessa mielestäni ero tulisi näkyä siten, että kuntourheilija voi vaikka kesken lenkin vastailla puhelimeen ja harjoitus ei mene pilalle, saattaa jopa harjoitusvaikutus parantua kun lenkille tulee puhelun mittainen tauko. Jos kilpaurheilija vastailee kesken harjoituksen puhelimeen, hän on mielestäni kuntourheilija.
Kaikkien meidän voisi olla hyvä laittaa omat harjoitukset ylös kalenteriin, kilpaurheilijat kutsuvat tuota kapistusta myös harjoituspäiväkirjaksi. Kun merkitsee liikunnat, on mukava välillä laskeskella kilometrejä ja tunteja mitä tulee liikuttua ja myös joskus on mukava kirjoitella päiväkirjaan tuntemuksia lenkiltä tyyliin: ”olipa mono tänään syönniltään” tai ”kun ei kulje niin ei kulje” J.
Tuo päiväkirja antaa myös mahdollisuuden tehdä hieman jo suunnitelmia tulevaisuuteen. Monesti kuulen henkilöiltä, joilla liikunta ei ole aivan ”ykkösasia” selityksiä liikkumattomuuteen, tyyliin ei kai nyt kukaan lomalla liiku, nythän on juhannus tai minulla on ollut todella kiirettä. Roppahan ei tiedä onko juhannusaatto, jouluaatto tai syntymäpäivä eli kyllä se harjoitus tarttuu elimistöön myös juhannuksena, tarttuuhan se muinakin päivinä. Omalta kohdaltani päiväkirjani näyttää seuraavia merkintöjä vuoden 2017 juhlapäiviltä: juhannusaatto juoksu 13km sis 5x1km vedot, vauhti 4.00 – 3.22min, palautus 4min hiekkatiellä, syntymäpäivänäni juoksu 10km, 49min pururata ja jouluaatto hiihto 21km 1h15min ja 31.12. hiihto 30km, 1h55min. Eli ei mitään ihmeellisiä lenkkejä noinakaan päivinä, mutta pientä liikuntaa kuitenkin.
Laitetaanpa hieman painetta itselleni eli vuoden 2018 liikunnalliset tavoitteeni ovat seuraavat: Liikuntaa vuoden 2018 aikana 365 tuntia. Talven 2018 aikana 100km hiihtolenkki joku kaunis talvipäivä, 150km pyörälenkki joku kaunis kesäpäivä, radalla juosten 1km alle 3min sekä cooperin testi 12min radalla tulos yli 3500m. Kun asettaa hieman tavoitteita, niin myös samalla sitouttaa itsensä liikkumaan.
Toivotan kaikille oikein hyvää ja liikunnallista vuotta 2018!
Liikunnallisin terveisin ex-kilpaurheilija, nykyinen kuntourheilija Petri
Peten Porinat 4.11.2017